Month: May 2017

Como Mantener un Peso Estable

Control de Peso

Te perturba la idea de cómo mantener un peso estable. La pérdida de peso es esencial pero es difícil de lograr. Solo debes recordar como obtuviste el peso que hoy tienes y que de alguna forma no quieres perder. A continuación te mostramos algunos factores que te ayudarán en el cómo mantener un peso estable.

El peso que tenemos de alguna forma se debe a la genética

Nos guste o no, los genes tienen un papel importante que se desempeñan en la decisión de si el peso que has conseguido perder permanecería estable o no. Es interesante observar que la pérdida de peso no es una prueba difícil, es el mantenimiento que puede llegar a ser una tarea difícil y desafiante. Por lo tanto el saber cómo mantener un peso estable es necesario que conozcas más sobre tu estructura genética.

La cuestión de género

Se ha observado que los hombres tienen una mayor formación de masa muscular y esto les permite mantener un porcentaje de grasa corporal inferior. Aunque los hombres tienen una ventaja sobre las mujeres, su BMR afirma que aumenta a una tasa del 2% cada diez años. Se dice que esto sucederá después de la edad de veinte años. Por lo tanto, después de la edad de veinte años, los hombres necesitan mantener una estrecha vigilancia sobre su alimentación y un régimen de ejercicio mientras que las mujeres tienen que ser cautos a la derecha desde el principio.

Mantener una vigilancia sobre tu consumo

La mejor manera de mantener un control sobre tu peso es de ver de cerca tu ingesta de calorías. Trata de comer alimentos que son altos en nutrición y bajos en calorías. Esto garantizaría que tu peso total no aumentaría y tendrías fácilmente la respuesta a cómo mantener un peso estable de la mejor forma y saludablemente.

Comer sano y beber agua constantemente

Se recomienda beber más agua que cualquier otra bebida. De ocho a diez vasos al día es nuestra mejor apuesta. Los refrescos y el alcohol son provocan un aumento de calorías, por lo que el consumo de estos líquidos deben mantenerse en un mínimo absoluto. Estas calorías se suman, y si no tenemos cuidado, pueden terminar ayudándonos a más peso en vez de perderlo o mantenerlo. La forma más segura y sana de beber agua es hacerlo al menos el 90% del tiempo.

Para tener el programa perfecto de cómo mantener un peso estable te recomendamos adoptar un programa de alimentación y ejercicios, esto te permitirá seguir manteniendo el cuerpo que ya has ganado.