Month: August 2017

Plan de dieta y ejercicios para el control de peso

Control de Peso
diet plan weight loss program exercise healthy food calendar slim vector illustration

Administrar su peso puede ser frustrante si no tiene formas simples de mantenerlo bajo control.Si le gustaría saber los fundamentos de cómo controlar su peso mediante un plan de dieta y ejercicios, entonces te animo a tomar sólo un par de minutos en este momento para seguir leyendo.

  1. Simplifique su alimentación. Simplemente dibuje una línea a través de su plato y llene una mitad con verduras. La otra mitad se divide de nuevo y se rellena con una porción de proteína y una porción de carbohidratos. Esto le da la seguridad de que está comiendo los alimentos adecuados en las cantidades adecuadas sin ningún tipo de molestia.
  2. Mantenga un diario de alimentos. Ese es excelente para su plan de dieta y ejercicios. No cepille esto como sin importancia, de hecho en un estudio reciente los participantes que llevaban un diario de alimentos eran capaces de perder el doble de peso que los que no lo hicieron. Esta es una manera eficaz de ayudar a la pérdida de peso, sino también una gran manera de ayudar con el control de peso debido al simple hecho de que es más difícil poner “dudoso” bocadillos en la boca si usted sabe que tiene que anotar.
  3. Ejercicio 1/2 hora para 6 de los 7 días en una semana. Para el control de peso que desea obtener 30 minutos de actividad en un día, para aumentar la pérdida de peso que hasta 45-60 minutos de ejercicio moderado.
  4. Entrenamiento contra la resistencia. Mezcle en ejercicios de resistencia (es decir, levantando pesas o usando bandas de ejercicio) al menos 3 veces a la semana. Esto es vital para mantener su masa muscular que es la fuerza motriz detrás de su metabolismo.

Este plan de dieta y ejercicios para controlar el peso le ayudarán a mantenerse en el buen camino y disfrutar de su nuevo cuerpo sano durante los próximos años.